سه شنبه , اسفند ۶ ۱۳۹۸
قالب وردپرس بیتستان پرنده فناوری
اطـلاعیه بـروزرسانی و تـخفیف هـای ویژه سـایت :
خانه / به روایت تصویر / معجزه برنامه ریزی روزانه + فرم مخصوص برنامه ریزی

معجزه برنامه ریزی روزانه + فرم مخصوص برنامه ریزی

همه جوره میخواهیم از گیر این یک مورد یعنی همین برنامه ریزی روزانه در برویم، خودمون هم نمیدونیم چرا، با اینکه کاربرد و تاثیر فوق العاده اون رو بارها مشاهده کردیم اما حاضر نیستیم روزانه کمتر از ده دقیقه از وقت خودمون رو براش بگذاریم.

براساس علوم برنامه ریزی و تجربه چند ساله، فرمی را طراحی کردیم تا به ساده ترین شکل ممکن بتوانید چک لیست روزانه خود را یادداشت کنید و خود را تحت کنترل قرار دهید. از کنترل صحبت به میان آمد، کنترل دقیقاً همان چیزی است که دوست نداریم داشته باشم، درواقع ما به هیچ وجه دوست نداریم خودمان را تحت کنترل قرار دهیم و علاقه ای نداریم که متوجه بشیم چه کارهایی لازم بوده انجام بدهیم اما انجام ندادیم. اما بدون رودرواسی عرض کنم که اگر این حداقلی را نمیخواهید داشته باشید، پس لطفاً روی رسیدن به اهداف حساب باز نکنید.

دانلود فرم برنامه ریزی روزانه (برای چاپ)

پر کردن فرم بسیار ساده است:

  1. هر شب قبل از خواب، وظایف فردا را یادداشت کنید (طی تحقیقات این کار باعث میشود ۹ دقیقه زودتر خواب بروید، آن هم خوابی با رهایی مغز و آسودگی بیشتر)
  2. فردا بعد از بیدار شدن، وظایف خود را بر اساس اهمیت اولویت بندی کنید.
  3. برای هر وظیفه یک زمان را تخمین بزنید.
  4. اگر خواستید بنویسید که بین چه ساعتی میخواهید انجامش بدید (اختیاری)
  5. گام اول هر برنامه را بنویسید تا انجامش براتون راحت تر باشه.
  6. قورباغه بزرگ (سخت ترین کار که انجامش ضروری است) امروز شما چیست؟ این را در پایین برگه بنویسید.
  7. چه کاری هست که اگر انجامش بدید، در بلند مدت به نفع شما خواهد بود؟ این را در کادر پایین برگه بنویسید.
  8. کارهایی که لازم نیست امروز انجام بدید اما فکرش شما رو اذیت میکنه، در فراموش خانه بنویسید.
  9. در آخر شب، قبل از خواب، گزارش خود را تکمیل کنید، هر بندی را که انجام دادید در ستون گزارش یک تیک بزنید، تمامی عادت های خوب روزانه مثل صبحانه، ورزش، تمرین ۱۵ دقیقه ای و … را هم تیک بزنید اگر انجامشون دادید
  10. درصد رضایت خود را از امروز تعیین کنید.

 

 

 

درباره ی admin

مطلب پیشنهادی

سه انتخاب برای تحول در سال ۱۳۹۷

ضمن تبریک سال ۱۳۹۷ باید بگم که هر ساله عید نوروز میاد، سفره هفت سین …

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *